Одна из самых актуальных проблем для каждой уважающей себя девушки — лишний вес. Во все времена есть признанные каноны красоты, и лишь однажды женщинам прощали целлюлит на теле — в эпоху Возрождения. Но так как времена рубенсовских форм давно прошли, приходится бороться за каждый лишний грамм всеми возможными способами. Каждая третья девушка в мире придумывает для себя все новые и новые способы похудеть, а каждая вторая хоть раз, но думала об этом. Февраль же для нас — именно тот месяц, когда мозг понимает, что праздники уже точно закончились и пора брать себя в руки, иначе летом придется поверх купальника носить всевозможные парео, чтобы хоть как-то прикрыть расплывшееся безобразие. Радует одно, ввиду актуальности проблемы, индустрия красоты придумывает все больше и больше способов похудеть, будь то изощренные диеты или спартановские тренировки в спортзале. Сейчас речь пойдет именно о первом — диетах.
Система питания очень важна, если вы хотите хорошо выглядеть. Необязательно это должна быть диета с громким названием, хотя бы постарайтесь не есть сладкого и мучного. Важно, чтобы система подходила именно вам. Кому-то нравится белковое питание, а кому-то диета Дюкана. Некоторым подходит раздельное питание, а некоторым сыроедение. Нужно соблюдать хоть что-то, или с хорошей фигурой можно прощаться раз и навсегда. Ниже приведены примеры диет по уровню сложности и эффективности. Но следует помнить, что эта информация может подходить не всем, а перед похудением все же лучше проконсультироваться с врачом.
1. Диета Дюкана
Самая популярная диета в мире на данный момент. Сложность невысокая. Суть диеты, разработанной Пьером Дюканом, есть правильные продукты и худеть. Здесь нужно сделать акцент на слове «есть», потому что в этой диете строго-настрого запрещены голодания. Система Дюкана строится на нескольких этапах: атака, чередование, закрепление и стабилизация. Первый этап — атака, включает в себя только белковую пищу и отруби. Второй — чередование, разрешает к белковой пище добавлять овощи. На этапе закрепления спектр продуктов худеющего расширяется еще больше. А этап стабилизации разрешает практически все продукты, за редкими исключениями. Длительность диеты: от нескольких месяцев до нескольких лет, не зря же ее называют системой питания. Зато результат такой диеты — долгосрочный, а значит все усилия даром не пройдут.
2. Белковая диета
Белковая диета, она же Кремлевская — о ней наверняка слышал каждый. Сложность выше, чем у диеты Дюкана. Суть — питаться только белковыми продуктами и продуктами с минимальным уровнем углеводов. Длительность диеты регулируется самостоятельно. Сложность в том, что редкий организм может питаться исключительно белковыми продуктами, а из-за нехватки углеводов может начать кружиться голова и ухудшиться самочувствие. Излюбленная диета бодибилдеров и профессиональных спортсменов.
3. Монодиета
Любая монодиета хорошо справляется со своей задачей — сбросить вес за короткий срок. Диета довольно сложная, хотя скорее на психологическом уровне — человеку нравится разнообразие, а никак не кефир целыми днями. Суть — употреблять один продукт в течении какого-то времени, от недели до месяца. Худеть можно на вышеупомянутом кефире, гречке, рисе, куриной грудке, яблоках и еще целой куче продуктов. Важное условие — можно питаться только выбранным вами продуктом, запивая его водой без газа, чаем без сахара, или кофе, черным как безлунная ночь. И ничего больше.
4. Питьевая диета
«Для тех, кто любит погорячее». Питьевая диета — излюбленная экстремальная диета всех девушек, кто действительно помешан на своем весе. Зайдя на любой форум анорексичек можно увидеть, насколько популярна эта диета в их кругах. Сложность диеты — высокая. С собой лучше сразу договориться об ожидаемом результате, потому что если вам не нужно сбрасывать 10 кг за месяц, то лучше не травмировать свою психику и даже не начинать. Целеустремленные барышни, серьезно настроенные выглядеть уже в марте не хуже ангелов Victoria’s Secret все же могут попробовать. Суть — 30 дней только пить. Не есть, не жевать жвачку, не грызть лед, не топить мороженое и шоколад, не молоть в блендере печенье с борщом, а пить. Разрешаются чай без сахара, кофе без сахара (можно с молоком), кефир нежирный, легкий бульон, свежевыжатые соки в небольших количествах и конечно же вода. При строгом соблюдении диеты потеря веса от 7 до 20 кг, в зависимости от изначального веса. Недостаток диеты — может ухудшить состояние здоровья, как физического, так и психологического. Перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом.
5. Диеты с подсчетом калорий
Одними из самых популярных и распространенных являются диеты с подсчетом калорий. Погружаясь в этот мир понимаешь, что просто считать калории мало, здесь есть целая система правил и ограничений по количеству этих самых калорий в сутки. Нас интересуют три самых жестких градации — диеты HSGD, ABC, AD.
HSGD (Healyhy Skinny Girl Diet) самая щадящая из этой тройки. Диета рассчитана на 30 дней, в течении которых можно употреблять от 800 до 1100 ккал. Сколько калорий и в какой день — в диете все расписано. Главное, следовать расписанию калорийности, что довольно сложно.
ABC (Ana Boot Camp) одна из самых сложных диет с подсчетом калорий и самая популярная из них. Рассчитана на 50 дней, где максимальное количество ккал в день — 700. Правила такие же, как и в вышеописанной диете HSGD — строго строго соблюдать разрешенное количество ккал в день и терпеливо ждать результата.
AD — самая жесткая диета с подсчетом калорий, рассчитанная на 90 дней. Максимальное количество ккал — 500. Диета очень тяжелая, придумана для людей с достаточной силой воли и легкой тягой к мазохизму. 90 дней AD включают в себя чередование голодания (только вода без газа) с днями подсчета калорий (от 50 до 500 максимум). Потеря веса от этой диеты колоссальная — до 30 кг, при небольшом изначальном весе.
Недостаток этих диет — все они из разряда «экстремальных» и могут навредить вашему здоровью, если сильно ими увлечься. Поэтому, как и перед питьевой диетой, здесь лучше проконсультироваться с врачом.
Главное помните — чем более экстремальна диета, тем меньше будет длиться ее эффект. И не стоит забывать о спорте — каждая система питания предполагает обязательные тренировки, даже такая тяжелая, как AD.
